オススメ🥤 のスムージー トレーニング……

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オススメ🥤
@groovynuts のスムージー
トレーニング中、後にもオススメの栄養素たっぷりのナッツ類。
私はナッツって水分持っていかれるし、どちらかというと摂取するの苦手だけど、頑張って食べずとも、
こうしてスムージーでスムースに摂れるのは幸せ️
他にも小松菜とかバナナとかベリー系とかいろんな味あるよ。
栄養とって免疫つけよ️
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かわいすぎ🥖️ コロナだから四六時中一緒……

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かわいすぎ🥖️
コロナだから四六時中一緒にいれる
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コロナが教えてくれたこと

さて、前回は命あることや健康でいられること、
そして仮に病気になっても、健康を取り戻す環境が誰かの努力の継続によって保たれていること、それをお金という対価を払えば分けてもらえることの幸せや感謝について少し触れました。
 
改めて言いますが、
お金を払って何か手に入れるということは、「自分にない能力」やその能力を手に入れるまでの「人の努力や時間」を買っているのですね〜^_^
 
 
今日は自粛による影響について、私見を述べたいと思います!!
 
「コロナウィルスによって世界は脅かされている」「コロナに打ち勝つ!」
と世界中が騒ぐ中で、まだ抗ウィルス薬が開発されてない事から、
’’家族を守るため’’、’’大切な人を守るため’’、’’社会を守るため’’
その対策として、世界各国で「人の移動を制限すること」によって、その脅威と戦っています。
 
 
日本でも7都市で緊急事態宣言が出されましたねっ(海外に比べると罰則がないことで拘束力に多少期待できない面はありますが….^^;)
 
 
今、人々の注目している中心にあるものは、
自粛中、緊急事態宣言の間の、経済的なもの(生活を含めた)の補償についてですよね。
 
お金が稼げない、お店が潰れてしまう、今生きていくお金がない、勤め先が潰れたらどうなるんだ?など不安は様々です。(日本では失業率が2.4%ほどと世界的にみても平均的に豊かな国なので、職を失う危機感は急にやってきたようなものですよね)
 
 
実際ゴルフ界では、3月頭からイベントやゴルフのお仕事の自粛を始め、6月中のイベントまでが自粛が決定しています。試合の方も、だいたい同じです…。
それがいつまで続くのか、無収入な期間が長引けば、いざ試合が始まってもお金がなくて出場できないなんて選手も出てきそうですね。
(普段仕事があることに感謝でしかないです!!)
 
 
 
 
早く元に戻そう、戻そう。
元どおりの生活にしよう!
 
そういう動きには同感です。
 
お金の問題だけではないです。
仕事においてはやはり頑張って働いて、仕事後のビールが美味しかったり(私は飲みませんが笑)
何か世の中のために少しでもなっていたり、誰かに何かを伝えられる環境だったり….。
仕事でなくとも、趣味に一生懸命になるもの対して真摯に向き合う時間は、人生を豊かにします^^
 
だからそんな時間ややる気や充実感や楽しみを早く取り戻したい!と思うことはとても普通のことですよね♪
(私も家で今できることを一生懸命していても、やはり早く練習行きたいなぁとか思います。)
 
でも、
「コロナは世界を脅かしている」
それって本当に全てのことに言えるでしょうか?
 
 
今回、人間の活動が制限されたことによる影響は思わぬところにも現れています。
日本のニュースだとまだあまり取り上げられていませんが、
 緊急事態宣言がいち早く出されたイタリアや中国で、
人が移動しなくなったことによって、大気汚染が改善されたのです。
 
 
人々がたった数週間動かないだけで、このように数値に現れるほど環境の改善が起こることは、
コロナウィルス問題がなければ私たちは知り得ないことだったと思います。
 
日本で言えば、近年、温暖化の影響により海の魚が減っています。
黒鮪の水揚げの量に規制がかかっているのも、黒鮪が絶滅の危機に立たされているからです。
それは人間が取りすぎだという面もあるでしょうけど、確実に海の環境が変化しているからと言えます。
 
ヒトが過ごしやすい便利な環境づくりはヒトの知力や努力の賜物ではあるものの、
結果として地球の環境を壊しているのは事実です。
 
これからの地球をより良い環境にするためにも、今一度、地球の大気汚染などによる地球温暖化や環境破壊にももっと目を向けて、
一人一人のできる(些細でも)活動をもっと意識的に具体化できるといいな。
環境問題は世界全体で大きな輪になり、
向き合っていかなければいけない問題だと思います。
 
 
ただ…
現代社会において環境に悪いものを全て無くし、環境第一優先に変えることは現実的に不可能な面もありますよね…私も車に乗ります。飛行機に乗ります。船に乗ります…。
が、 
今回のコロナのことで、
一人一人が少しでも環境のことを考えるいい機会になることは、今後の地球にとってはとてもポジティブなことだと言えます。
なんのためのゴミ分別なのか、なんのためのリサイクルなのか、なんのためのエコなのか、それをよく考え地球環境のために、何が今後自分にできるのか?を探すのには、
今時間はたっぷりありますよね^^
 
リモートワークや在宅のテレワークで成り立つものは積極的に活用するのも環境保護になることは証明されましたしね^^
人にも環境にも負担がないので、コロナ終息後もぜひ企業に多く取り入れて欲しいなぁなんて思っています^^!
 
 
他にもみんなでポジティブを探そう^^!!
 

NG集‍♀️ . . . #liftin……

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NG集‍♀️
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昨日のチャレンジ動画 Fidraのnew……

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昨日のチャレンジ動画
Fidraのnewウェアで。
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コロナによる様々な影響

早く元の生活が送りたい!!
 
今、世界中の多くの人はそう思っているでしょう。
もちろん私もそう思います!
 
コロナ蔓延による経済的な影響も大きく、
解決の見通しが立っていないので、体調面のみならず
経済的にも人々の不安は募るばかりですよね。
 
早くコロナウィルスの特効薬が開発されて、
このウィルスによって苦しむ人や亡くなる人が少なくなって、
外に出ることや、人と同じ空間にいることが楽しい!と純粋に思えるように、
不安が取り除かれる日が1日でも早く訪れることを願っています。
 
 
昔から私は、自分の身に起こることには何かしらの意味があると考えてきました。
今のところマイナスな要因しかないように思えるコロナウィルスですが、
もしかしたら、私たちが普段忘れかけている「本当に大切にすべきこと」を教えてくれている存在でもあるのかなと、近頃思うようになりました。
 
 
例えば、
健康や命はとても尊いもの。生きているのも当たり前ではないということです。
普段、医療環境の充実した日本では、具合が優れなかったり、病気になれば、病院に行きお医者さんに処方してもらった正しいお薬を飲むことで、治ったり楽になれます。
自分の免疫力を超えた病気の時はお薬に助けてもらっているんです。
そのお薬があることは決して当たり前ではないです。
 
誰かが自分の人生の時間を懸けて、一生懸命研究して、小さな動物の命を代償に開発して、その薬を安全に作り続けている。
だから欲しい時にすぐに手に入るんです。
 
これは決して当たり前なことではないのだと、身を以て感じました。
 
そして医師もそうです。
病気の人から感染するリスクを常に背負いながら、診察してくれています。
 
私たちは自分でできないことを、人がやってくれたことに対してお金という形で対価を払い、知識や技術を提供してもらっているんだということを、決して忘れてはいけませんね。
 
 
次回に続く…..

免疫力を上げましょう

皆さん、
コロナ怖いですね….
東京では長い自粛モードが続くもののまだまだ出かけている方も多くいるのが事実です。
仮に緊急事態宣言が出されても、海外のように拘束力がないので、
企業の意向もあったり、個人ののっぴきならない理由があったり….
完全に家を出ないという体制は日本では整っていませんね。
 
現時点で治療薬のないコロナですが
そんな中で大事なのが免疫力を上げておくことです。
「3つの密」を避け、自分の免疫力を高める事が何よりの治療薬で重要です。
 
「3つの密」は、「密閉」「密接」「壇蜜」…じゃなくて「密集」のことですね。
 
そして免疫力を高めるにはバランスの良い食事と、適度な運動。とありますね。
 
私が思うバランスの良い食事とは、ビタミン類を多く取れ、腸内環境をよくする食事だと思います。ですからフルーツやお野菜からたくさんのビタミンと食物繊維を取ると良いと思います。
豚肉にもビタミンBは多く入っているので良いと思います。
 
なんだか難しくてわからない!という人は、
シンプルに考えましょう。
多くの種類の食物を取ると腸内の細菌の種類も増え、免疫力がアップすると思うので、
より『たくさんの種類を少しずつ取るように意識する』と良いと思います。
 
では、適度な運動とはなんでしょう。
私の思う免疫力のつく運動とは、
ストレスなく行える気持ちの良い運動です。辛いことはやらなくて良いと思います。
又、目的が免疫力アップであるので、
筋肉痛の起きない程度のトレーニングが良いと思います。
 
というのも筋肉痛になるほどの運動は一時的に免疫力が下がってしまうからです。
え?!どういうこと!?運動すればするほど良いんじゃないの?!という人に簡単すぎるだろ!ってくらい簡単に説明すると
筋肉痛は体に炎症が起きている状態の事になるので、その間体はその炎症を治すために外から入った菌を早い段階でたいすることができないんですね。
 
ですから、
普段運動している人なら軽い負荷のトレーニングが良いと思います。
普段からあまりトレーニングしないよっていう人なら、ストレッチで十分に血行は良くなるので免疫力アップに効果があると思います。段差のあるところでかかとを下ろして爪先立ちを繰り返したり、
腕を上げ下げしながらジャンプしてみたりするのもおすすめです。(全身の血行が良くなります)
 
 
でも何より大事なのが、
美味しく楽しく食べること、
そして楽しく気持ちよく運動することです!
なぜこれが大事か。
それは幸福感が人間にとっていちばんの薬になるからです。
それなしでは何も身になりません。
 
もちろんスポーツ選手は普段、楽しいことばかりじゃなく、
苦しみながらも、やりたくなくても、そこに身を投じて、
鍛錬して自分の体に鞭を打って、心にも鞭を打って、
自分で自分を励ましながら、周りにサポートしてもらいながら、
日々過ごしています。
そうすることで技術を磨き、体力をつけ、心を鍛えあげます。
 
でもコロナに打ち勝つには、
三つの密を避けること、
免疫力を高めることが重要です。
 
自粛自粛で辛い面もありますし、知り合いの人がコロナで苦しんでいたりしたらそんな気分ではないと思いますが、、
何か日常に楽しみを見つけたり、
充実感、達成感、幸福感を失いすぎずに楽しんで取り組んでいきましょうね〜^^!

こんな時期は外の広々したところを爽快な気……

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こんな時期は外の広々したところを爽快な気持ちで散歩したり軽いジョグ、家の中ではバランス系のストレッチや重すぎないウェイトを持ったストレスがオススメです️
あまりに強いトレーニング直後は一瞬免疫が下がるので、気をつけましょう🙂
写真の動きの時はなるべく胸を張るようにできるとGOODです。
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